関西学院大学サッカー部に繋がる一貫指導で、楽しく賢く考えるサッカー!

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「タヌキの手抜き♪21Stay Home 家でできるこんなこと、あんなこと」をアップしました。

新型コロナウィルス

新型コロナウィルスの蔓延は止まらず、且つ比較的軽症にとどまると言われた若い人の
重症化例も数多く報告されています。

肺炎は元々高齢者や持病のある人にとっては恐ろしい病気です。従来から色々なウィルスや
細菌や誤嚥によって肺炎を発症して亡くなる人はたくさんいます。

しかし今回の新型コロナウィルスは従来のものに比べ、急速に両肺の広い範囲に炎症が
広がるので、より恐ろしいものと言われています。

特に今回は新型で、まだ特効薬やワクチンがありませんし、感染を防ぐ有効な手段もありません。

一番の基本は ”Stay home" 外出を控え、人との接触を控え(2m以上距離を取る)、
手洗いを徹底する、です。

もっと基本的なことは、自分の免疫力を高める生活習慣です。

普段から体調管理ができずしょっちゅう風邪やインフルに罹っている人は、これを機会に
自分の体調管理を見直してください。

1)睡眠時間

8時間寝てください。夜10時から2時は睡眠のゴールデンタイムです。学校がないから
といってスマホなんかにかじり付いていては睡眠の量も質も下がってしまいます。

せっかくの休校期間中、充分な睡眠時間を確保すれば、背が伸びるかもしれません!

2)栄養

好き嫌いなく、バランスよく、朝食からしっかり食べてください。
特に、野菜(黄緑野菜、根菜、豆類、生で皮付きなど)、穀類(できれば全粒)、蛋白質など
バランス良く食べてください。糖分(砂糖)と脂肪は控えめに!

3)運動

質の良い睡眠、食欲増進、体温を上げて免疫力を上げるためにも、部活が無い分自分で
トレーニング、特にランニングをしてください。家の近くで人の少ないところをしっかりと
走ってください。太陽を浴びることも、心と体にとって大事なことです。

トレーニングの後は暑い風呂で体温を上げてください。体温が1度上がると免疫力は2倍に
なると言われています。

お母さんのお手伝いでこまめに動き回るのもとても良いことです。

要は「早寝、早起き、朝ごはん」です。

啓明高サッカー 三送会

2月2日この一年間啓明高男子サッカーを引っ張り続けた室主将をはじめ高3のメンバーの
送別会が今井会館で行われました。

一年間本当に清々しい戦いをやりきりました。三年生の皆さん、ありがとうございました。

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関学大サッカー部総会

啓明サッカーの先輩たち7名も、それぞれに大切な持ち場を与えられ、活躍してくれました。
何より充実した学生生活に、本当に楽しそうにしていました。

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緑のピッチが待っている 君とあなたを

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土曜日、日曜日ごとにサッカーの試合でグランドは賑わいます。

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5月2日
高校総体
VS 明石商

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3月21日
フェニックス
リーグ
VS Meister-FC

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6月16日
ジェンヌ
リーグ
VSアルベロ

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